上田カイロの自由な日記

明後日からもう4月ですね！早いな〜。
新年度になります。

私も独立してこの9月で4年目になります。

最近ではもうないんですが、初めのうちは患者さんがドアをあけて私の顔を見るなり

患「先生はいらっしゃいますか？予約をしたものですが」

私「私ですが・・・」

患「え？？？あなた？若いんですね」

私「はい・・・・」

よくこんな会話からスタートしたもんです。
始めたばかりで緊張や余裕がなかったもあるんでしょうね。

そんなことも慣れてくると
患「若いんですね？」

私「はいありがとうございます。ではどうぞ問診カードに記入してもらえますか？」

といった感じでやってます。
当時は悩みましたよ
そんなこんなで今では開業当初の患者さんから最近来られた患者さんまで

施術しています。


まだまだ生涯修行ですね

患者さんのＨさんからお花を頂きました。
いつもありがとうございます

昨日はグラップリング（寝技）の練習日でした。

Ｎ田コーチ、M崎さん、Nさん、Oさん、Sさん、Tさんと７人！

よく考えると、柔道も実績があってコンバットレスリングに出たことがある人や、フルコンタクト空手の中国大会、全日本の試合にバリバリ出てた人、アマチュア総合格闘技の大会の出場者だったり、元プロボクサー、プロの格闘技の試合に出てる人たちと練習しています。

はっきり言ってみなさんすごいです！！！

そんな中で練習できるので恵まれてますよね〜。

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筋肉にはアウターマッスル（外から触れる筋肉・大胸筋、広背筋など）とインナーマッインスル（外からは触れない筋肉・大腰筋、棘上筋など）があります。その中でインナーマッスルについて書こうと思います。

インナーマッスルは体の深いところにあり、関節が正しい位置で働くように維持したり立ったり座ったりという姿勢を維持する為に働いている筋肉です。

たまにＴＶで野球肩になると、またならないように「インナーマッスルを鍛えましょう。」など言ったり、最近人気のヨガやピラティスでインナーマッスルのことを言いますよね。　

大きい筋肉（大胸筋・広背筋など）は共同して働いているのでものすごく力を発揮します。その分関節への関節への負担がかかりインナーマッスルが弱いといろんな障害が起きます。

野球肩は特にアウターマッスルやインナーマッスルのアンバランスが多いですね！
あと四十・五十肩も筋肉の衰えとか言いますが、結局筋肉のアンバランスがおきてることがあります。全部が全部と当てはまりませんが・・・・

大腰筋や腸腰筋など骨盤周りについてる筋肉もインナーマッスルがあります。ここの筋肉が弱くなると腰痛や膝痛の原因やインナーマッスルが内臓を支えきれなくなるので内臓がだんだん下垂し便秘や女性の場合だと生理痛などにまで影響を及ぼすことがあります。あとぽっこりお腹も大腰筋や腸腰筋が弱くなってる原因の一つです。

インナーマッスルは目立ちませんがとても重要な役割を持っています。

トレーニングをするとどうしても見える筋肉を鍛えがちですがインナーマッスルも鍛えてバランスの取れた身体を作りましょう。そうすると、腰痛や肩こりはもちろん膝痛なども軽減しますし、スポーツをされてる方は、パフォーマンスも上がるし、スポーツ障害の予防になりますよ！


椅子に腰をかけて姿勢はまっすぐにします。

そして膝を片方づつ上げていきます。このとき足の裏が床から5〜10cm上げたところからスタートさせ膝を自分の上げれるところまで上げていきましょう。膝をおろすときは床に足の裏をつけずにスタートしたところまでおろします。

インナーマッスルのトレーニングのポイントは軽い負荷で回数多くがポイントになります。

初めは20回２セット（左右）から始めてみましょう。

腰痛防止や下腹ポッコリが気になる方などお勧めです

寒いですね〜。

暖かいと思ったら寒くなる！

皆さん身体の調子は大丈夫ですか？


最近施術をしていて思うことですが、呼吸ができてない方が多いですね・・

息を吸うことができても、息を吐くことがしづらいみたいですね。


これは横隔膜（肺の下にある臓器で）の動きが弱いからです。


横隔膜の動きが弱いと、酸素を多く体内に取り入れたり二酸化炭素を出した

りできないので、代謝が下がり血行が悪くなり身体がだるかったり、疲れが取れにくかったりします。

横隔膜は呼吸をすることで上下に動きます。そうするとその上下運動で内臓のマッサージをするような感じになり、内臓代謝が上がり便秘解消や冷え性にも効果的です。女性の方の場合は内臓代謝が上がると肌にもいいですよ

まずはみなさん口からでも鼻からでもいいので

「大きく息を吸って〜吐いて〜」

深呼吸から始めましょう

うちに来る患者さんは私がよく言うことなので聞き飽きたかな


でもそれだけ重要なんです