以前呼吸のことで横隔膜の運動で内臓の代謝アップのことを書きましたが
今日は
呼吸をすることで緊張をほぐし、筋の損傷を防ぐ
ということで
筋肉を安静時に戻し、緊張感のない体をつくるうえで効果的なのが呼吸です。
丹田（体の中心でエネルギー源・おへそから指2本下の位置） 腹式呼吸（横隔膜の上下運動）を行う。
息を吸ったり吐いたりで腹圧の増減によって内臓が刺激され、大腸・小腸などの動きが活発になり血液循環が盛んになります。
その結果全身が温かくなり、脳の視床下部から鎮静ホルモンが分泌されてリラックスします。
呼吸ってやっぱり大事ですね！
今社会的にストレス社会ですよね。
だから腰痛・肩こり・便秘や冷え性、そして最近良く聞く自律神経失調症
ほとんどがストレスからかもしれないです。
呼吸って自然に行ってることですがなかなかできてないことかもしれませんよ！
呼吸法ってどこでもできるリラックス方法です。
2007年04月25日
呼吸2
posted by uedachiro at 11:25| Comment(4)
| 健康道場
2007年04月23日
お休み
4月29・30日
5月3・4・5・6日
は定休日とさせていただきます。
5月1・2日は通常通り営業しておりますが1日火曜日は午前中が予約が詰まりましたので午前中以外で希望の時間があればお早めにご連絡ください。
5月3・4・5・6日
は定休日とさせていただきます。
5月1・2日は通常通り営業しておりますが1日火曜日は午前中が予約が詰まりましたので午前中以外で希望の時間があればお早めにご連絡ください。
posted by uedachiro at 18:32| Comment(0)
| お知らせ
2007年04月22日
体組織測定結果・・・
昇段審査の帰りに宇部道場のみんなでスポーツデポ 山口店に内臓脂肪を測ろうということで行って測ってみました。
私の結果を発表します。
身長 165.0ｃｍ
体重 68.5kg
体脂肪 17.4%
脂肪量 11.9kg
除脂肪量 56・6kg
筋肉量 53・6kg
体内水分 40.4kg
BMI 25.2
推定骨量 2.9kg
内臓脂肪レベル 8
基礎代謝量 1597kcal
え〜と一応すべて標準以内に入っていましたが、体脂肪は13〜15パーセントまでは落としたいです。
そして内臓脂肪レベルも5・6に落としたいですね。
有酸素運動しないとな
走るしかないですね
posted by uedachiro at 17:33| Comment(0)
| 日記１
セコンド
道場についたころには柔軟や補強が始まったいました。
そして約束組み手最後に先輩二人が受ける十人組み手で進められていきました。
最後の十人組み手というのは十人連続で組み手をしていきます。
だから一人一分1ラウンド×１０ですね。
セコンドにつかせてもらいアイシングや水分補強のお手伝いをさせてもらいました。
二人とも見事十人組み手達成
いや〜二人ともすごいですよ！
怪我もあったと思います、緊張もされたと思います。
素晴らしいですね
心からお疲れ様ですといいたいです。
今回もいい刺激をもらいましたし、貴重な経験をさせてもらいました。
フルコンタクト空手 有永道場のＨＰ←＜クリックしてください＞
そして約束組み手最後に先輩二人が受ける十人組み手で進められていきました。
最後の十人組み手というのは十人連続で組み手をしていきます。
だから一人一分1ラウンド×１０ですね。
セコンドにつかせてもらいアイシングや水分補強のお手伝いをさせてもらいました。
二人とも見事十人組み手達成
いや〜二人ともすごいですよ！
怪我もあったと思います、緊張もされたと思います。
素晴らしいですね
心からお疲れ様ですといいたいです。
今回もいい刺激をもらいましたし、貴重な経験をさせてもらいました。
フルコンタクト空手 有永道場のＨＰ←＜クリックしてください＞
posted by uedachiro at 17:13| Comment(2)
| スポーツ・格闘技
準備OK
今日はいつもお世話になっている空手の道場の昇段・昇級審査の日です。
私の先輩が2名昇段審査を受けます。
10人組み手といって10人連続で組み手をしていく過酷な試練が待ってると思いますが少しでもサポートしたいです。
テーピングも用意したし、今からアイシング用の氷と水を買って道場へ向かいます。
posted by uedachiro at 08:34| Comment(2)
| スポーツ・格闘技
2007年04月19日
認定
4月から山口県体育協会認定スポーツトレーナーとして認定されました。
去年は陸上競技のトレーナーとして兵庫県まで行ってきました。
今年はオファーがあれば秋田県まで行きます。
ますますがんばらんとな
山口県体育協会のＨＰ
posted by uedachiro at 09:40| Comment(5)
| 日記１
2007年04月18日
痛みって？
腰が痛い、肩が痛い、頭が痛い・・・・・
痛み、 体の不調には原因が必ずあります。
疲労はもちろん、ストレス、や内臓問題！
その中でも、多いのが内臓問題です。
今日はそのことについて軽〜く、書いて行きたいと思います。
最近よくＴＶでいろんな番組でも行ってますが
「左肩の痛みは胃が悪い」
「右側の痛みは肝臓」
・
・
・
皆さん足ツボって聞いたことがあると思います。
足の裏にもたくさんの反射区があります。
体にも反射区があります。いろんな箇所に痛みだったり、反応が出ます！
腰の痛み、肩の痛みは、内臓問題を解消することで痛みが楽になることが
多いです。
私もよく体の反射区を診ながら内蔵調整を行います。
胃潰瘍やポリープの問題などは専門医に診てもらったほうがいいと思います。
原因は何なのか？施術をする上で重要なところだと思います。
体は正直ですよ。皆さん痛みや違和感ないですか。
内臓は元気ですか？
水分とって摂ってますか？
暴飲暴食してませんか？
睡眠時間は足りてますか？
ストレス溜めてませんか？
軽い運動してますか？
読んでみて「ドッキ！！」された方
体の調子は自分で崩していることがほとんどです。
改善開始です。
内臓元気で体も元気！肌もつるつる笑顔も最高
痛み、 体の不調には原因が必ずあります。
疲労はもちろん、ストレス、や内臓問題！
その中でも、多いのが内臓問題です。
今日はそのことについて軽〜く、書いて行きたいと思います。
最近よくＴＶでいろんな番組でも行ってますが
「左肩の痛みは胃が悪い」
「右側の痛みは肝臓」
・
・
・
皆さん足ツボって聞いたことがあると思います。
足の裏にもたくさんの反射区があります。
体にも反射区があります。いろんな箇所に痛みだったり、反応が出ます！
腰の痛み、肩の痛みは、内臓問題を解消することで痛みが楽になることが
多いです。
私もよく体の反射区を診ながら内蔵調整を行います。
胃潰瘍やポリープの問題などは専門医に診てもらったほうがいいと思います。
原因は何なのか？施術をする上で重要なところだと思います。
体は正直ですよ。皆さん痛みや違和感ないですか。
内臓は元気ですか？
水分とって摂ってますか？
暴飲暴食してませんか？
睡眠時間は足りてますか？
ストレス溜めてませんか？
軽い運動してますか？
読んでみて「ドッキ！！」された方
体の調子は自分で崩していることがほとんどです。
改善開始です。
内臓元気で体も元気！肌もつるつる笑顔も最高
posted by uedachiro at 09:11| Comment(2)
| 施術
2007年04月10日
花
いつもありがとうございます。
Ｈさんから花を頂きました。
今回のテーマは
「ローズ ローズ ローズ」
確かに綺麗なバラです
posted by uedachiro at 15:32| Comment(4)
| 日記１
2007年04月08日
おめでとう
ツトム、さとえさん婚約おめでとう
高校の同級生であり空手仲間であり、少林寺時代の相方がこのたび婚約しました。
お〜っとツトムの後ろに潜んでいるのはＭ崎師範代
計画的犯行です
posted by uedachiro at 16:50| Comment(0)
| 日記１
飲みました。
昨日はいつもお世話になっている空手の道場の「おめでとう会？」に行ってきました。
結婚、ご懐妊、出産、卒業といろいろなめでたいことが重なりお祝い会ですね。
御めでたいことはいいことです
皆さんと飲みながらいろいろ会話ができて楽しかったです。
道場のＭ下さんからも
「ブログ見てるよ」
とありがたい言葉ももらい嬉しい限りです。
たぶんこのブログを見てるときは片手にビール
かな？
１次会が終わり２次会に行っても飲みましたね〜
結局何杯飲んだのかな？
皆さんいい感じで酔っ払ってましたね
そして寝技のコーチのＮ田さんに乗せて帰ってもらい、グロッキーなＳさんを送りお腹がすきすぎたのでファミレスでハンバーグ定職
←これは悪い見本です
決してマネをしないでください
そして帰宅
久しぶりの暴飲暴食
たまにはいいかな？？？？？？
そんな日は必ずプチ断食をします。
お勧めです
朝食と昼飯を抜きます。
胃と腸を空っぽにすることで体のだるさや回復力が早くなります。鼻炎にも効果があるって聞いたこともあります。
暴飲暴食のときはお勧めです。
水分は必ず取りましょう。
いや〜めでたいめでたい
結婚、ご懐妊、出産、卒業といろいろなめでたいことが重なりお祝い会ですね。
御めでたいことはいいことです
皆さんと飲みながらいろいろ会話ができて楽しかったです。
道場のＭ下さんからも
「ブログ見てるよ」
とありがたい言葉ももらい嬉しい限りです。
たぶんこのブログを見てるときは片手にビール
かな？１次会が終わり２次会に行っても飲みましたね〜
結局何杯飲んだのかな？
皆さんいい感じで酔っ払ってましたね
そして寝技のコーチのＮ田さんに乗せて帰ってもらい、グロッキーなＳさんを送りお腹がすきすぎたのでファミレスでハンバーグ定職
←これは悪い見本です決してマネをしないでくださいそして帰宅
久しぶりの暴飲暴食
たまにはいいかな？？？？？？
そんな日は必ずプチ断食をします。
お勧めです
朝食と昼飯を抜きます。胃と腸を空っぽにすることで体のだるさや回復力が早くなります。鼻炎にも効果があるって聞いたこともあります。
暴飲暴食のときはお勧めです。
水分は必ず取りましょう。
いや〜めでたいめでたい
posted by uedachiro at 16:43| Comment(4)
| 日記１
2007年04月05日
新年度
この時期は自律神経が乱れやすいと言われます。
新年度と言うことで新たなスタート、新しい環境での仕事などで慣れないことが多かったり、心配事や緊張感が増えます。
そうすると自律神経の交感神経が活発に働きすぎて、腰痛、肩こり、胃腸の調子が悪くなったり、体の不調が出てきます。
人間の体は、自律神経の交感神経と副交感神経のバランスがうまくとれて心身ともに健康状態が保たれてます。
交感神経・・・働く、運動する、興奮、緊張感、不安感などの時に働きます。
副交感神経・・・休む、眠る、内臓が動いている、などリラックスする時に働きます。
眠れない、心臓のドキドキ、イライラ、冷え性、便秘、不安感などという状態に気づいたら、まずは
リラックス
自分の一番リラックスする方法、お風呂にゆっくり入る、温泉に行く、アロマ、御香をたいてみる、腹式呼吸、軽い運動、などいろいろあると思います。
皆さんはどんな方法でリラックスされますか？
新年度と言うことで新たなスタート、新しい環境での仕事などで慣れないことが多かったり、心配事や緊張感が増えます。
そうすると自律神経の交感神経が活発に働きすぎて、腰痛、肩こり、胃腸の調子が悪くなったり、体の不調が出てきます。
人間の体は、自律神経の交感神経と副交感神経のバランスがうまくとれて心身ともに健康状態が保たれてます。
交感神経・・・働く、運動する、興奮、緊張感、不安感などの時に働きます。
副交感神経・・・休む、眠る、内臓が動いている、などリラックスする時に働きます。
眠れない、心臓のドキドキ、イライラ、冷え性、便秘、不安感などという状態に気づいたら、まずは
リラックス
自分の一番リラックスする方法、お風呂にゆっくり入る、温泉に行く、アロマ、御香をたいてみる、腹式呼吸、軽い運動、などいろいろあると思います。
皆さんはどんな方法でリラックスされますか？
posted by uedachiro at 09:12| Comment(2)
| 健康道場
2007年04月04日
レスリング
昨日はグラップリングの練習をしてきました。
実際は空手の練習日に参加させてもらい、皆さんに組み技（スタンドレスリング）を付き合ってもらいました。 審査や試合が近いのに練習をあわせてもらって感謝してます。
スタンドレスリングはほとんどレスリングに似てます相手をマットに倒すまで行う練習。
2分何ラウンドやったんやろ〜？？？たまにはいいですね
皆さん日頃からレスリングの練習してないのに強い僕の技術不足もありますけど足腰がものすごい強いのと打撃をしているだけあって反応がいいです。
いや〜勉強になります。 ボロボロでした。
反省するところはいっぱいありますね・・・・
フルコンタクト空手もレスリングもコンタクトの激しいスポーツです
怪我には気をつけたいですね。。。
私も昨日はさすがに首が・・・・
帰って即効アイシングです。そしてキネシオテープ
怪我をしたかな？違和感あるな？っていった場合はすぐにアイシングをお勧めします。アイスノンは凍傷になりやすいので
まずは
袋に氷を入れて患部に直接当てていきます。
時間にしたら20〜30分行い5分ぐらいインターバルをおいてまた冷やします。
ある講習会では凍傷に気をつけたら時間関係なく寝るまで冷やすっていっててな〜。
また暇をみてはアイシングについて詳しいことを書こうと思います。
おかげで首は昨日よりいいですね〜
実際は空手の練習日に参加させてもらい、皆さんに組み技（スタンドレスリング）を付き合ってもらいました。 審査や試合が近いのに練習をあわせてもらって感謝してます。
スタンドレスリングはほとんどレスリングに似てます相手をマットに倒すまで行う練習。
2分何ラウンドやったんやろ〜？？？たまにはいいですね
皆さん日頃からレスリングの練習してないのに強い
僕の技術不足もありますけど足腰がものすごい強いのと打撃をしているだけあって反応がいいです。いや〜勉強になります。 ボロボロでした。
反省するところはいっぱいありますね・・・・
フルコンタクト空手もレスリングもコンタクトの激しいスポーツです
怪我には気をつけたいですね。。。
私も昨日はさすがに首が・・・・
帰って即効アイシングです。そしてキネシオテープ
怪我をしたかな？違和感あるな？っていった場合はすぐにアイシングをお勧めします。アイスノンは凍傷になりやすいので
まずは
袋に氷を入れて患部に直接当てていきます。
時間にしたら20〜30分行い5分ぐらいインターバルをおいてまた冷やします。
ある講習会では凍傷に気をつけたら時間関係なく寝るまで冷やすっていっててな〜。
また暇をみてはアイシングについて詳しいことを書こうと思います。
おかげで首は昨日よりいいですね〜
