上田カイロの自由な日記

今週試合です。

計量で６５キロ以下でｏｋなんですけど、昼に測ってみたら


６２．８キロ


ちょっと落ちすぎたな〜

今から食べて体重増やすわけにもいかんしな〜



がんばるしかないですね！

午後からはＡＥＤ（心肺蘇生・応急救護）の講習会でした。

心肺蘇生・応急救護法の講習会を受けてきましたが毎回受けるたびにその大事さがよくわかります。


今回方法が変わっていたのが

今までは２回息を吹き込んで１５回の心臓マッサージを１セットで行っていたところをどうやら２００５年から変わったみたいで

２回息を吹き込んで３０回の心臓マッサージを１セットとして変わったみたいです。



実際実技があって人形をつかってやりました。


心臓マッサージを３０回って結構きついですよ〜


女性の方だともっときついでしょうね！

人工呼吸→心臓マッサージ３０回これを実際救護者がでたら救急車が来るまでずっとしないといけないのですから。


心臓マッサージのできる人、もしくは周りの人に代わってもらいながら協力して行う事が大事になります。


実際事故が起きた場合、パニックになるしザワつきます。

その中で落ち着いて指示を出す事、これも重要ですね。


あとＡＥＤの使い方も習いました。


ＡＥＤは簡単に言うとその救護者にＡＥＤが心電図を測定し必要であれば電気ショックを与える機械です。

これで今まで何人も助かってる方が多いんですよ。

今は大分普及していろんな施設に設置してますよね。


救急救命士の方たちが言われてましたが、もし事故が起きたら

「見てみ見ぬふりではなく勇気を出して対応しましょう」

といわれてましたが、まさにそうですよね！


どうしても怖くなりますから、実際近寄れないですし、自分がやった事で・・・・っていう恐怖があると思いますが、もし何か起きても憲法で善意をもって行う事なので大丈夫だそうです。



助ける勇気ですね！



私もスポーツ・格闘技の現場での仕事があるのでとても勉強になりました。

こんにちは。


昨日はスポーツトレーナーの勉強会でした。


午前中はメンタルトレーニングについて。

午後からはＡＥＤ（心肺蘇生法・応急救護）の講習でした。



メンタルトレーニングに関しては、トレーナーの専門学校のときから興味があったので今回の講習も楽しみにしていました。


メンタルと音楽についての話で、試合前にどんな音楽を聞くか！


陸上でいうなら短距離の選手はアップテンポの曲を聞いて記録が伸びる選手がいるようです。


逆に弓道やアーチェリー・ゴルフなどは少し心を落ち着かせる曲がいいみたいですね。

メンタルトレーニングは他にもいろいろな方法があります。


私もいろいろな選手を見てきましたが、強い選手は無意識に自分の中でメンタルトレーニングを行っています。


あと選手の発言でその選手の調子を感じる事があります。


今年の国体で高校生の長距離の選手の事ですが

私が「調子はどう？」

とたずねると

「調子いいですね〜。いける気がします」

自然な感じで言うんです。


で次の日みごと国体で４位


選手のメンタルによって記録も変わってきます。

心・技・体

この３つのバランスがとれてこそ最高なパフォーマンスにつながると思います。

まだまだメンタルトレーニングは選手によっては知らない選手もいますし、必要ないっていう選手もいるので、このメンタルトレーニングは、私もまだまだ勉強して選手にいろいろアドバイスできればなと思います。

昨日は家の庭の選定を手伝いました。

木の選定をしてくれたのは高校のときからの友人が毎年してくれています。

うちの選定を頼みだして早１０年！

高校では造園土木科というクラスがあって私は主に土木を勉強していましたが今ではまったく違う仕事に就いてしまいましたが
その友人は高校卒業して唯一造園師としてがんばっています。

しかし見事木が選定されていく姿を見ると芸術です。

さすが職人！

こんにちは。


昨日は小倉へお勉強に行ってきました。

ほとんどカイロプラクティックの勉強は小倉であるので毎回行くと距離も近く感じますね！


前回に引き続き腰痛のに対しての手技や症状のことをやりました。



特に筋肉に対しての調整は良かったな〜



日頃私は主に骨格・骨盤また内蔵や頭蓋骨の調整をメインに施術を行います。もちろんその症状に対して必要であれば筋肉も調整しますよ。

手技に対してまた幅が広がりました


あと昨日の話しから思ったのは最近は体を動かさない事によって腰痛、もちろん肩こりなどが増えているのかなって思います。



例えば１日中机に座って仕事をしている、パソコンに座っている


背中を丸めて猫背になる状態ですね！　背筋は伸びっぱなし、腹筋は縮みっぱなしになり筋肉のアンバランスを起こします。


そうすると筋肉の歪みにより骨盤や骨格まで歪みが出てきます。

そして腰痛の原因に！

筋肉を使わずにいると筋肉の繊維がスジ状になって筋肉が伸び縮みしなくなりいろんな障害を起こしやすくなります。

そうなる前に少し歩いたりストレッチをしてみたり少しずつでいいので体を動かしてみる事が大切になります

こんにちは。

先週に引き続き花をつくって持ってきていただきました。

感謝です

こんばんは。

最近寒くなりましたね！

急な気温の変化ですから体調を崩されている方も多いですね。


みなさん、寒くなったからといって水分の取る量が少なくなってませんか？

確かに寒いから水分を取るとトイレが近くなるから・・・・

って言う事もわかります。

寒いから喉が渇かないっていう意見もありますよね！


夏に比べて冬は汗を掻きにくくなります。


しかし尿や便と一緒に水分を失われています。

あと寝ている時も汗を書いているんです。


水分がでていっている分、でていいてる分だけでも水分を取らないと血液がどろどろになり体調を崩しやすくなります。


食後にいっぱいでも水分を取るなど少しの量でいいので心がけてみませんか？

こんにちは。

最近急に寒くなりましたね。

体調管理には十分気をつけられてくださいね！！！

昨日は山口県スポーツ文化センター武道館（山口県維新百年記念公園）にて、主催：山口有永道場　協力：松谷道場　’０７秋季（第７回）山口県下各道場交流試合（フルコンタクト空手）の試合へトレーナーとしてお手伝いに行ってきました。

出場選手は小学生・中学生・壮年部・一般まで１１８名の選手が

日頃の鍛錬の結果を出していく素晴らしい大会でした。


毎回トレーナーとしてお手伝いさせてもらってますが、毎年出場選手が増えているような気がします。

とてもいいことですよねそれだけ競技人口も増え活気がある証拠ですよね


とにかく大きな怪我が出なくて良かったです。

どの競技のトレーナーをしていても大きな怪我だけ心配です。

怪我する事で下手をすると引退や半年〜１年練習できなくなりますから、選手としては辛いところです。


今年はこの大会でトレーナー活動は終わりになると思います。

陸上や空手・個人的に選手のトレーナーをさせてもらいいい勉強になりました。

こんにちは。

早いもので１１月ですね！

今年もあと２ヶ月！！！


今月はもう一人家族が増えます。

予定日まであと２週間。


そして来月のあたまには私の試合です。

減量もこのまま行けばＯＫです。


一番体重の多い時から約５キロ落ちました。

少し安心ですが私は元々肥満児なので脂肪細胞が多いため太りやすいので油断禁物です。


国体から帰ってきてトレーナー活動や講習会などでバタバタしていますが、なんだか充実してますね



このテンションで日頃もどんどん施術していきますよ。