上田カイロの自由な日記

３月１日（土曜日）は研修のためお休みさせていただきます。

こんにちは。


いつも施術をしていて患者さんに言われることがあります。


例えば腰痛の場合

「先生は腰が痛いのになんで腰を調整せんの？」


全然腰を診ないわけじゃないですよ。

骨の歪み、筋肉の状態だったり、体の動きを診ます。


でも腰が痛いから絶対腰が原因ではないんですね！


座る仕事が長い人は腹筋が縮んでいる状態が長く、腹筋の柔軟性がなくなり、いざ立とうとするとき腹筋は伸びないで、逆に背筋は伸びた状態のままになります。

姿勢でいうと少し背中が丸まった状態ですね！

そういった状態で日頃の生活をしているとどんどん腰の痛みが出てくる事があります。

私が施術する中でも腹筋が縮みすぎて腰痛になっている患者さんが多いです。



だから私は腰の調整をする前に腹筋の調整をしていく事が多いのです。




手軽に自分でケアするとしたら

○両手を組んで上に伸ばし背伸びをします。（立ってでも寝ている状態でもｏｋです）

○背伸びをしたとき体前面の筋肉が伸びるのを感じると思います。


ここでポイントが

背伸びをして前面の筋肉が伸びるという事は背中、おしりの筋肉は縮みます。

前面を伸ばす意識ができたら、背中とお尻の筋肉を絞めていくイメージをしていきましょう。

これを自分のペースで息を止めずに１０〜２０秒　２〜３セット

やっていくと腰痛予防になりますよ！








踊る大捜査線風に言うと


「腰の痛みの原因は腰で起きてるんじゃない
　　　

　　　　　　　　　　　　　　腹筋でおきてるんだ」



って感じですかね。

久しぶりの更新です。




なかなか更新できませんがまたいろいろな事を載せていきたいと思います。