原因は「水分のとりすぎで体内の電解質バランスが崩れ、意識障害などを起こす「水中毒」とみられている」と書かれています。
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20070118-00000312-yom-int
私も患者さんやアスリートに水分指導することがあります。
気をつけないといけませんね。
特に運動される方は水分をとるポイントとして一番手軽にできることは、スポーツ飲料を水で薄めて飲むことをお勧めします。
スポーツ飲料2：水8
の割合でですね！
そのままスポーツ飲料を飲むのもいいですが、薄めて飲むほうが胃や腸での吸収率がいいので効率よく水分補給ができます。
またスポーツ飲料には体に必要なナトリウムやカリウム、ミネラルなど筋収縮や細胞のバランスを保つためのものが入っています。
今は寒いので汗をかくことが少ないかもしれませんが、夏場の運動は今以上に水分代謝がよくなるので、水分の取り方には気をつけましょう。
今健康ブームで○○を食べればいい！○○ダイエットとかありますが偏るのはよくないです。やっぱり一番大事なのはバランスですね
体のケアとトレーニングアドバイスはホント助かってます！！
長い間運動していると心身共に色んな事が起こるけど上田先生の言われる通りバランスが一番大切だと私も思います、これからまだまだ鍛えていくのでよろしくお願い致します！
そして昨日はお疲れ様でした。
こちらこそいつも稽古つけてもらってありがたいです。少しでも競技生活の中でプラスになればとアドバイスさせてもらってます。
今年も目標に向かってがんばりましょう。
そしてお互い減量も！！！