今回は積極的休養のことを書いてみたいと思います。
どうしても休養と聞くと寝る、運動をやめるっていうイメージになりますが、実は少し動いた方がいいときがあります。
激しい運動や、練習あとには体内に疲労がたまります。
積極的休養は軽いジョギングやウォーキング（有酸素運動）、ストレッチな
どを行い体内に酸素を取り入れ体内の疲労物を効率よく除去していく方法で
す。これは入浴したりマッサージをしたときと同じように血行を促進し
ていく効果があります。
よくプロ野球選手やＪリーガーなどこの方法をする選手も多く、試合の次の
日休みであればウォーキングやプールで歩いたりして、その次の日に好きな
音楽を聴いたり、リラクゼーションなどをして積極的休養と消極的休養を使
い分けている選手も多いみたいです。
積極的休養は精神的な疲労にも効果があります。
イライラしたり不眠や頭がぼんやりするなど、体を動かすことで気分転換になりストレス解消になります。
アスリートの皆さんや最近慢性疲労を感じる方は積極的休養をしてみてはどうですか？
