朝から雨ですね・・・・
昨日は２週間ぶりにグラップリング（格闘技）の練習に行ってきました。
約２時間半？の練習でした。キツかったな〜。。。
気温も上がっているので汗をかく量も増えている分、体力の消耗も増しますね。
スパーリングの途中、正直腕に力が入らなくなりあせりました
水分補給も考えないとなって
汗を沢山かくということはその分体内のカリウムやマグネシウムなどミネラルが汗と一緒に出て行来ます。
体内の水分・ミネラルが不足すると、代表的な症状が熱中症や筋痙攣、倦怠感など引き起こすので特に夏は気をつけたいですね。
前にも水分の事で書きましたが
「スポーツ飲料を水で薄めて飲む」
これが手軽に水分とミネラルを手軽に補給しやすいです。
水でもいいですが、汗をかきすぎて水を沢山取りすぎると体内のミネラルがランスが崩れて逆効果を引きを越すので気をつけないといけないところですよ。
しかし昨日は汗をかいて疲れましたが
スカッと
しましたね〜
キツイけど
みんないい人で笑いありのいい雰囲気で楽しいですよ
