上田カイロの自由な日記

おはようございます。



ご存知の方もいらっしゃると思いますが、脂肪１ｇ＝９キロカロリーです。

実際いには脂肪の中には水分が含まれているので脂肪１ｇ＝７．２キロカロリーです。


ではあなたが今日から１ヶ月で脂肪だけ１�s分ダイエットするとしたら

脂肪１ｋｇ＝７２００キロカロリー

１ヶ月７２００キロカロリー運動で消費するか、７２００キロカロリー分食事を減らす方法になります。

７２００キロカロリーと聞くとなんだか単位が大きすぎてやる気なくなりませんか？

そこで１ヶ月３０日と考えて

７２００÷３０で考えます。

７２００÷３０＝２４０キロカロリー

１日２４０キロカロリーの運動消費か２４０キロカロリー分の食事を減らす事になります。

食事で減らすなら１日３食と考えて

２４０キロカロリー÷３＝８０キロカロリー

１食８０キロカロリーカットすれば

１ヶ月で脂肪１ｋｇ分のダイエットになります。

運動では１５分のウォーキングか１０分程度のジョギング８０キロカロリーの消費するになるといわれてます。

みなさんは運動で消費しますか？食事をカットしますか？
それとも運動と食事で脂肪をカットしますか？


※あくまでも基準です。一人ひとりの基礎代謝など個人差がありますのでご参考までに！