大雨の影響で下関市役所は大変みたいですね
昨日うちにコンディショニング調整で来られているフィットネスインストラクターでありピラティスのインストラクターの方との会話の中で
「ヨガで体を痛める人がいる」
って話になりました。
今、ヨガ、パワーヨガ、ホットヨガなどいろんなヨガが流行ってますよね。
本が出てたりＤＶＤだったり、手軽にヨガが楽しめます。
しかし
「ヨガをしたら腰が・・・・」
「ヨガをしたら膝が・・・」
たまに患者さんの中に聞くことがあります。
本来ならヨガは体に優しいものです。
腹式呼吸、中には胸式呼吸かな？
インナーマッスル（深層筋）を刺激するので大変いい運動です。
しかしなんで痛めるの？？？？？
そこでフィットネスインストラクターの方が一言
「腹筋が弱いのよ、あと体が使えていない」
ん〜確かに！！！！
特に強度の高いヨガはねじったり少しきつい体勢があったりします。
体幹が弱いかったり、体が使えないと、どんなにいいエクササイズも怪我につながります。
ＤＶＤや本などでヨガだったりエクササイズをする場合、手軽にできるというメリットのうらには、逆にデメリットもあります。
それは自分の体がついていかないのに、その動きを真似して体を痛めたりすることも多いみたいです。
ダラダラと長くなってしまいましたが、まずは基本となるものが大事ですね。
あとはやっぱり初めは指導者に習う事が必要なんでしょうね。
