とりあえず自分なりの目標はクリアです。
もう少し落としてみようかな〜
○○ダイエットや特別なダイエット法はしてません。
やっぱり食事のバランスと運動です。やっぱりこれが１番
変なダイエットすると筋肉の量や基礎代謝が減るのでリバウンドしやすくなります。
筋肉の量を落とさず脂肪の量を落としていくダイエットの仕方がいいですね。
そこで脂肪の量の計算法があります。
まず
自分の体重×体脂肪率＝体脂肪量
自分の体重−体脂肪量＝筋肉・水分・骨格・内臓の重さ
例）
60（体重）×18％（体脂肪率）＝10.8（体脂肪量）
60（体重）−10.8（体脂肪量）＝49.2（筋肉・水分・骨格・内臓の重さ）←骨格・内臓は数値に変化がないので数値が増減した場合は筋肉か水分の量の変化になります。
皆さん計算してみてください。
